Autoestima depois de um término: como reconstruir a tua identidade

Um desgosto amoroso abala mais do que o coração — mexe com a autoestima, com a rotina, com a ideia que temos de nós próprios. Muitas pessoas sentem-se perdidas, como se tivessem sido “apagadas” da própria vida.

Mas há um lado positivo: podes reconstruir-te de forma mais verdadeira, mais livre e mais tua.

1. Aceita que houve perda — e que não é só da pessoa

Quando uma relação termina, perdes também uma versão tua que existia em função do outro. Reconhecer isso é essencial para começares a recuperar a tua identidade.

2. Redescobre os teus interesses

O que gostavas de fazer antes da relação? O que sempre quiseste experimentar, mas deixaste para depois? Reaproximar-te de ti próprio/a é um ato de cura.

3. Faz coisas sozinho/a (mesmo que custe ao início)

Ir ao cinema, viajar, jantar fora — sozinho/a. Pode parecer estranho, mas é uma forma poderosa de reconquista pessoal.

4. Trabalha a tua narrativa interna

Cuidado com frases como “fui deixado/a porque não sou suficiente”. Reescreve essa história: “a relação acabou, mas continuo a valer o mesmo — ou até mais, porque aprendi”.

👉 Recuperar a autoestima é um processo, não um salto. Mas começa sempre por te escolheres a ti.