Acabou... e agora? Os primeiros passos depois de um desgosto amoroso

O fim de uma relação amorosa pode ser devastador. Por muito que tentemos racionalizar, o coração nem sempre acompanha a cabeça — e o vazio que fica pode ser paralisante.

Aqui ficam os primeiros passos para começares a cuidar de ti:

1. Corta o contacto (pelo menos por agora)

Não precisas de ser rude, mas precisas de espaço. Evita mensagens, chamadas ou "espreitadelas" nas redes sociais. É impossível curar feridas que estão sempre a ser reabertas.

2. Aceita que vais sentir tudo — e não está errado

Tristeza, raiva, nostalgia, alívio, confusão. Tudo isto pode surgir... no mesmo dia. Não lutes contra as emoções. O processo de luto amoroso é real e precisa de ser vivido.

3. Cria pequenas rotinas

Coisas simples como sair da cama à mesma hora, comer com regularidade e mexer o corpo ajudam mais do que parece. Pequenas vitórias constroem estabilidade emocional.

4. Fala com alguém (mas escolhe bem)

Desabafar é importante, mas nem toda a gente sabe ouvir. Se sentes que os conselhos dos amigos não chegam, considera marcar uma sessão com um/a psicólogo/a.

👉 Lembra-te: o teu valor não depende de uma relação. O que estás a sentir agora não é permanente — é só o início de algo novo.