Ghosting, benching e breadcrumbing: o que significam e como lidar

As relações modernas trouxeram novas formas de... desaparecer. São silenciosas, confusas e dolorosas. Vamos descomplicar estes termos:

📌 Ghosting

A pessoa desaparece sem explicação. Um dia estás a conversar normalmente, no outro... silêncio total. Sem aviso, sem encerramento.

📌 Benching

Mantêm-te em “stand-by”: nunca se comprometem, mas também não te largam. Tu és o plano B que nunca sai do banco de suplentes.

📌 Breadcrumbing

Mandam-te migalhas de atenção só para manter o teu interesse — mensagens esporádicas, elogios soltos — mas nunca seguem com nada concreto.

Por que dói tanto?

Porque mexe com a autoestima e com a necessidade de validação. É rejeição sem fecho. E sem fecho, não há luto. Só confusão.

Como lidar:

• Aceita a ausência como resposta. Alguém que foge da responsabilidade emocional já te está a dar um sinal.

• Não personalizes. O comportamento do outro fala mais sobre ele do que sobre ti.

• Bloqueia sem culpa. Proteger a tua paz mental é prioridade.

• Fala com alguém de confiança. Ou com um/a terapeuta — ajuda a perceber por que é que isso te afetou tanto.
  

👉 Mereces relações com clareza e respeito. Menos do que isso é perda de tempo.