Comunicação emocional: como dizer o que sentes sem discussões

Saber comunicar não é só falar — é saber como, quando e porquê dizemos o que sentimos. Uma má comunicação pode destruir uma relação; uma boa pode salvá-la.

1. Fala em primeira pessoa

Evita acusações. Troca “Tu nunca ligas nenhuma” por “Eu sinto-me ignorado/a quando...”.

2. Valida antes de reagir

Mesmo que não concordes, mostra que ouviste: “Percebo que te sintas assim. Posso dizer o que penso?”

3. Escolhe o momento certo

Evita conversas sérias no meio de uma discussão ou quando um dos dois está exausto. O timing é tudo.

4. Fala sobre ti, não sobre o outro

Foca-te nos teus sentimentos. Isso baixa defesas e aproxima.

5. Aprende a ouvir sem interromper

Escutar é metade da conversa. Espera que o outro termine — e não assumas intenções sem perguntar.

👉 A comunicação emocional não evita todos os conflitos, mas evita muitos mal-entendidos. E isso, por si só, já é um ato de amor.